Alkoholfogyasztás nyáron: 5 szuper trükk a másnaposság enyhítésére

Nyáron egymást érik a kerti sütögetések, koktélpartik és baráti összejövetelek, ezeken pedig könnyen lecsúszik néhány ital. A másnaposság kellemetlen tüneteit azonban pár egyszerű trükkel enyhítheted.

2026. augusztus 7. 18:00 - szerző: Príma Konyha

CÍMKÉK: alkohol alkoholos ital bor egészség fröccs kiszáradás koktél másnaposság másnaposság ellen sör

Még javában tart a nyár, ráadásul az augusztusi szabadságolások időszakában sokan lazítanak, utaznak vagy szerveznek közös programokat a barátokkal, családtagokkal. Közeleg az augusztus 20-ai hosszú hétvége is, ami remek alkalom lehet egy kerti sütögetésre, koktélpartira vagy nagyobb esti összejövetelre. Ilyenkor természetes, hogy az asztalra alkoholos italok is kerülnek, és könnyen elfogy egy-két pohárral több is a tervezettnél. Ennek azonban másnap megfizethetjük az árát fejfájással, fáradtsággal, szomjúsággal vagy általános rossz közérzettel. Bár nincs olyan módszer, amely biztosan megakadályozza a másnaposságot, néhány szokással csökkentheted a kialakulásának esélyét és a tünetek erősségét.

Már az iszogatás elkezdése előtt tehetsz ezért, de az este folyamán és másnap reggel is érdemes odafigyelned magadra.

5 dolog, amivel enyhítheted a másnaposságot

Alapszabály: ne igyál éhgyomorra!

Mielőtt az első pohár alkoholhoz nyúlnál, egyél rendesen. A fehérjét, rostot, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazó ételek lassítják az alkohol felszívódását. Egy tartalmas vacsora abban is segíthet, hogy kevésbé gyorsan fogyjanak egymás után az italok.

Lassíts az alkoholfogyasztás tempóján

Minél több alkoholt iszol, annál nagyobb az esélye a kellemetlen másnapnak, ezért nem mindegy az sem, milyen gyorsan fogyasztod el az italokat. Ne próbálj lépést tartani másokkal, inkább kortyolj lassabban, és hagyj időt két ital között. Az is sokat segíthet, ha előre eldöntöd, körülbelül mennyit szeretnél inni az este során.

Minden alkoholos ital mellé igyál vizet

Az alkohol fokozza a folyadékvesztést, ami tovább rontja a másnapi közérzetet. Jó módszer lehet, ha minden pohár alkohol után vagy mellett vizet is iszol. Ezzel nemcsak a folyadékpótlásról gondoskodhatsz, lassíthatod is az ivás tempóját.

Válts időnként alkoholmentes italra

Nem kell minden körben alkoholos italt választanod. Egy alkoholmentes sör, mocktail vagy egyszerű szénsavas víz is megtörheti a sort, így az este végére jóval kevesebb alkohol kerülhet a szervezetedbe. Különösen hosszabb összejöveteleknél érdemes beiktatni néhány ilyen szünetet.

Adj időt a testednek a regenerálódásra

Ha mégis másnaposan ébredsz, ne a különféle csodaszerektől várd a gyors megoldást. Igyál elegendő folyadékot, szükség esetén pótold az elektrolitokat, egyél, és próbálj pihenni. Az alkohol az alvás minőségét is ronthatja, ezért egy átmulatott éjszaka után a szervezetednek elsősorban időre és nyugalomra van szüksége.