Így fogyassz alkoholt extrém hőség idején - érdemes odafigyelni!

Egy hideg sör vagy fröccs jóleshet a kánikulában, ám ilyenkor az alkohol a szokásosnál is jobban megterhelheti a szervezetet. Mutatjuk, mire figyelj, ha mégsem szeretnél lemondani róla.

2026. július 30. 17:20 - szerző: Príma Konyha

CÍMKÉK: alkohol bor fröccs hőség hőségriadó kánikula koktél másnaposság nyár sör

A nyári programokhoz gyakran társulhat egy pohár hideg sör, fröccs vagy koktél, különösen strandolás, kerti sütögetés vagy esti teraszozás közben. A hőségben azonban gyorsabban veszítjük a folyadékot, az alkohol pedig tovább fokozhatja a kiszáradást. Emiatt az ital a vártnál erősebben hathat, a másnaposság pedig kellemetlenebb lehet. A párás idő tovább nehezíti a szervezet dolgát, hiszen az izzadság ilyenkor kevésbé tud elpárologni, ezért a test nehezebben hűti le magát. Az alkohol ráadásul rontja az ítélőképességet, így később vesszük észre a rosszullét első jeleit.

Extrém melegben ezért a legbiztonságosabb döntés az, ha egyáltalán nem iszunk.

Alkohol hőség idején? Csak óvatosan!

Ha mégis az alkoholfogyasztás mellett döntesz a hőségben, fontos, hogy minden pohár ital mellé igyál nagyjából 2,5–3,5 dl vizet a megszokott folyadékmennyiségen felül.

Ne várd meg, amíg megszomjazol, mert addigra már elkezdhetsz kiszáradni. Ne üres gyomorra igyál: a fehérjét, egészséges zsiradékot és lassabban felszívódó szénhidrátot tartalmazó ételek lassíthatják az alkohol felszívódását, mindenképpen egyél előtte rendesen! A dinnye, az uborka és az eper a folyadékpótlásban is segíthet.

Érdemes ilyenkor az alkoholos italokat vízzel vagy alkoholmentes frissítőkkel váltogatni, és kerülni a tűző napot. Ha szapora szívverést, hányingert, fejfájást, szédülést vagy szokatlan gyengeséget tapasztalsz, hagyd abba az ivást, menj hűvös helyre, és kezdd el a folyadékot pótolni.

Az alkoholt nem lehet kiizzadni: a szauna, az edzés vagy a fokozott izzadás nem gyorsítja fel érdemben a lebontását. Szóval ne csináld!